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心のメインテナンスをしよう!

 

今回は心のメインテナンスのお話です。

 

カナダに来てから長い間付き合っていたカナディアンの彼。実は後半は統合失調症を患わっていました。

 

彼がそう診断されてから、私も一時期カウンセラーに通っていた時期があったのですが、今回はその時のお話を少し。…

何故カウンセラーに通っていたかって?理由はいくつかあります。

その一つが、私の精神状態を専門家の人に判断して欲しかったから。身体の健康状態をメインテインするのなら、精神の健康状態をメインテインすることも同じように必要ですよね?

統合失調症を患ってしまった彼、やはり私を戸惑わせる行動や言動をすることも多々ありました。私自身が、それに引きずられそうになる予感もなくはなかったのかな。

周りに以前から、うつ病やパニック障害の友人知人がいたため、支える側の立場の困難も多少は認識していたからだと思います。だから、いざとなった時の予防策として、私の経過を客観的に見ていてもらいたかったというのが本音でしょうか。

まず第一に。日本はまだカウンセラーの存在が身近ではないかもしれません。もちろん雑誌とかではよくコラムが作られてはいるけど、実際に通っていると人前で言える人はきっと少ないですよね。

私が当時住んでいたアルバータ州にある町では、州の保険に入っていればカウンセラーとの面談が無料でいつでも受けられました。小さな町だったのですが、毎日2時から9時過ぎまで、ウォークイン(予約なし)で必要な時にいつでも話にいける制度もありました。

パニック症状の出る人たちには、これは気が楽で良いですよね。誰にも話せない時、少なくとも話を聞いてくれる人たちがいるから。しかも無料です。

おそらく、すごくラッキーな環境ではあると思います。

 

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私のケースでは、当時一緒に住んでいた彼が精神病を患っていたので、単発のカウンセラーではなく、定期的に長期で通うための専属のカウンセラーにお願いしていました。基本はいつも一時間。

担当のカウンセラーを持たないと、毎回同じことを説明しないといけないから大変です。当然、途中で何か状況が急変した時は、救急でのカウンセラーに相談に乗ってもらっていました。

もちろん、周りに支えてくれる友達はたくさんいます。でもやっぱり、彼の症状に詳しい人の方が、話していて理解が早いし、適切なアドバイスをくれるように感じていました。接し方とか、付き合い方とか。。

ちょっと考え方を変えるだけで、もの凄く楽に彼と一緒に生活できるようになっていきました。

カウンセラーによって、当然話し方は変わってきます。基本は話を聞いてくれるのですが、今後の方向性を示唆してくれる人もいれば、気持ちの切り替え方、症状の理解の仕方等を教えてくれる人もいます。

どんな方向にせよ、わだかまりを話せることは一歩前進!

あるカウンセラーは絵を描いて説明してくれました。

 

*人の精神状態はバッテリーのようなもの。100%だったら元気だし、0%だったら落ちているから、その分何かでリフレッシュしてリカバリーしないといけない。それがわかるのは自分だけ。だから、自分で今どのくらいの%を蓄えているか、こまめに確認しておくこと。

*もうひとつ、気持ちのバロメーターとして火山を想像する。怒りや不安が噴火直前なのか、煙が出始めているのか。噴火する前に抑えることが懸命。

 

だから、充電が切れて噴火寸前だったら・・・大変大変!(笑)

そうならないように、客観的に自分の精神状態をメインテインしていくことが、私のような立場だと必要なことだったと感じています。

もちろん、どんな人でも心と身体は健康な方が良いですよね♪
今通っている大学院でも、メンタルヘルスに関してはかなり気を付けるように言われています。そのサポート体制も、大学側でシステム化されているようです。

 

学校の授業や留学生活でストレスを抱えてしまう人も多いからだと思いますが、必要だと感じた時には戸惑わず助けを求める勇気も必要になってくるのだと思います。

 

心のメインテナンス、してますか?

 

 



2007年から始まった海外生活も早10年。旅行大好き、海外大好き、自然大好き、踊るの大好き! オーストラリア、ニュージーランド生活を経て、カナダの永住権を取得。現在はカナダ東部にあるフランス語圏のケベック州モントリオールにて、ビジネススクールに通いながらフランス語に格闘しつつも、気ままな生活を送っています。 多国籍で個性的な人たちに囲まれて、時に笑い時に泣き、穏やかな日が続いたかと思えば波乱万丈に急展開する日々、そんな何気ない日常生活から現地情報、学校、旅行のお話などを皆さまと少しでも共有出来たら良いなと思います☆ Hi there! I am RIRIN, living and studying in Montreal, Canada. I love traveling, nature, outdoor activities, dancing, etc. and sharing time with my precious friends!! Nothing special, but full of small happiness and surprise are hiding in our ordinary days. Let’s share some spice of life a little by little!

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